PETRIK, MARCO / KAISER, NICOLE
¿Conoces el CrossFit®? Se trata del sistema de entrenamiento más efectivo para
conseguir un rápido incremento de la fuerza y la resistencia con y sin aparatos.
En el entrenamiento siempre hay que aspirar a llegar a los límites personales de
rendimiento y proponerse superar nuevos retos. Si ya estás familiarizado con los
fundamentos de CrossFit®, ¿no querrías entrenar con mayor intensidad?
Este libro te presenta nuevos ejercicios pensados especialmente para practicantes
de nivel intermedio-avanzado de CrossFit®. Entrenarás con tu propio peso
corporal, con kettlebells, con peso libre, con Slam Balls y con anillas de gimnasia.
El plan de entrenamiento incluido te ofrece instrucciones para la organización de
tus Workouts (WODS, entrenamientos del día) individuales.
En CrossFit® Programa avanzado hallarás todo lo referente a:
Movilidad ? Nuevos aparatos para el entrenamiento de nivel intermedio-avanzado.
Bodyweight Exercices ? Ejercicios con peso libre, con kettlebells, con anillas
y con Slam Balls.
Entrenamiento CrossFit®: Fundamentos, planificación, estructura del entrenamiento.
Plan de entrenamiento para 8 semanas: Calentamiento, secciones de aprendizaje
y de fuerza, workout of the day (WOD).
Alimentación y CrossFit®: Dieta de la zona (Dieta Sears) y Paleodieta.